VITAMINA D: CONSECUENCIAS DE SU DEFICIENCIA Y DÓNDE ENCONTRARLA.

Mucho se habla sobre las vitaminas y de los alimentos que la contienen, pero una de estas puede ser sintetizada por el cuerpo humano a partir del la luz solar: La vitamina D (VD).

Todas las personas necesitan vitaminas para que el cuerpo realice sus funciones diarias. En el caso de la VD, actúa sobre el sistema nervioso, inmunitario y muscular, además ayuda a absorber el calcio que consumimos, uno de los principales elementos que constituye los huesos.

La escasez de esta vitamina puede generar enfermedades en los huesos. En el caso de los adultos, causar debilitamiento y dolor en los mismos y debilidad muscular. Como consecuencia de ello, sufrir fracturas. Los niños, en cambio, pueden contraer raquitismo, siendo esta una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan blandos y se doblen.

Se puede obtener la vitamina D por exposición a la luz solar diaria durante 30 minutos, por el consumo de alimentos que la contengan o suplementos vitamínicos.

Los alimentos ricos en vitamina D son: yemas de huevo, pescado de agua salada, hígado, leche y cereales.